* Gustavo de Paiva Mesquita
Atualmente, a maior incidência de dor no mundo é a lombalgia. Sou fisioterapeuta há 12 anos, e grande parte do meu trabalho envolve o cuidado dessa patologia.
Muitos pacientes e até pessoas comuns me perguntam sobre como devem agir em caso de dores na coluna, principalmente na parte baixa, pois eles têm dificuldade em saber como proceder diante de tal situação.
Existe vasta informação sobre este tema na internet ou mesmo proveniente do conhecimento popular, a qual muitas vezes não reflete a opinião das grandes autoridades sobre o assunto.
Nesta série de 3 artigos, vou compartilhar 6 dicas para manter a coluna saudável.
De acordo com o livro Clinical Biomechanics of the Spine (739 páginas), de A. A. White III (MD e Professor of Orthopedic Surgery of Harvard Medical School) e M. M. Panjabi (PhD, DTech e Professor of Orthopedics and Rehabilitation and Mechanical Engineering of Yale University School of Medicine), adotar uma das duas posições ao lado em caso de dor, com manutenção da postura variando de 5min a 20min e executadas até 3 vezes por dia, ofereceu alívio imediato a 80% dos pacientes que participaram do estudo feito nos Estados Unidos da América.
Fica aqui a primeira dica: faça você mesmo!
* Fisioterapeuta – Crefito: 4 55999F
Clínica Evoluir – Rua Assad Zaidan, 232/Palmeiras – Ponte Nova (31) 3817-2787