A vida pós-pandemia trouxe à tona novas modalidades de trabalho, como o home office e o sistema híbrido. Embora trabalhar de casa ofereça conforto, como evitar o trânsito e poder usar pijama e pantufas, é fundamental ficar atento a alguns aspectos relacionados à segurança e ao bem-estar no ambiente de trabalho.Aqui estão algumas dicas essenciais de saúde e segurança para quem trabalha de forma remota:
1. Mobiliário e Ergonomia – Invista em uma cadeira confortável e uma mesa adequada. A postura correta é vital para evitar problemas de saúde a longo prazo. Faça alongamentos ao decorrer do dia.
2. Iluminação – Garanta que seu espaço de trabalho esteja bem iluminado. A luz natural é ideal, mas, se não for possível, utilize lâmpadas que não causem cansaço visual.
3. Gestão do Tempo – Estabeleça horários fixos para iniciar e encerrar sua jornada de trabalho. Criar uma rotina ajuda a manter a produtividade e o equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
4. Organização do Local de Trabalho – Mantenha seu espaço organizado, deixando apenas o que é necessário para as atividades do dia a dia. Um ambiente limpo e arrumado contribui para a concentração.
5. Evitar Interferências da Internet e Redes Sociais – Limite o uso de redes sociais durante o expediente para evitar distrações que possam comprometer seu foco.
6. Saúde Mental – Sempre que possível, interaja com sua equipe por meio de videochamadas ou mensagens. O contato social é importante para manter o engajamento e combater a solidão que pode surgir no trabalho remoto.
7. Pausas Regulares – Lembre-se de fazer pequenas pausas ao longo do dia para descansar os olhos e recarregar as energias. Isso ajuda a manter a produtividade e o bem-estar emocional.