Júlio Martins – Educador físico (CREF 006262-G/MG) especializado em Reabilitação Cardíaca e Treinamento para Grupos Especiais e dirigente da Êxito Academia
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A musculação tem sido, tradicionalmente, associada aos jovens e atletas. Com o aumento da longevidade e a busca por uma vida mais saudável, a prática de exercícios de resistência, no entanto, está se tornando uma importante aliada para pessoas acima de 50 e 60 anos.
Cada vez mais, especialistas destacam os benefícios da musculação na manutenção da saúde, da força e do bem-estar na terceira idade.
Os benefícios da musculação para esta faixa etária são incontestáveis
Os benefícios da musculação para esta faixa etária são incontestáveis. Além de fortalecer os músculos, a atividade contribui para a saúde dos ossos, combatendo a osteoporose, e melhora a resistência cardiovascular.
Estudos apontam que a prática regular de exercícios de força pode até mesmo ajudar a controlar doenças crônicas, como Diabetes Tipo 2 e hipertensão.
A musculação não só a saúde física melhora, mas o aspecto mental também é beneficiado
Ao incorporar a musculação à rotina, não só a saúde física melhora, mas o aspecto mental também é beneficiado.
O aumento da confiança e a sensação de autonomia são conquistas que impactam diretamente a qualidade de vida. A mente se torna mais ativa, reduzindo os sintomas de depressão e ansiedade, frequentemente observados com o avanço da idade.
Aos 50, 60 anos ou mais, a força do corpo pode ser mantida e até ampliada
A musculação, portanto, não é apenas uma prática para os mais jovens. Aos 50, 60 anos ou mais, a força do corpo pode ser mantida e até ampliada.
É preciso apenas disposição para adotar esta prática de forma segura e adaptada às necessidades do corpo. Nunca é tarde para investir na saúde e na vitalidade: o presente e o futuro agradecem.
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