Neimar Fernando Lacerda Almeida – Bioquímico (CRF 24.167) do Laboratório Clinilabor, situado em 2 endereços em Ponte Nova:
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Assim como o cálcio dos alimentos é indispensável para a saúde dos ossos, também é a vitamina D, que pode ser obtida de forma natural e até em quantidades elevadas pelo sol, ajudando a suprir as necessidades diárias, pois faz o organismo reter esse cálcio que é ingerido. Tomar sol, portanto, mas seguindo alguns cuidados básicos de exposição, é fundamental.
A vitamina D também pode ser encontrada em suplementos, em alimentos enriquecidos com ela (leite, iogurte, papinhas de bebê), de origem animal (peixes do tipo salmão, sardinha, atum), em alguns vegetais e em cogumelos irradiados. Só com a ingestão de alimentos, porém, não é possível repor o necessário.
No caso de opção por uma suplementação, o ideal é procurar seu médico, pois sem orientação o mais indicado será tomar sol.
Para o corpo produzir vitamina D, é preciso tomar sol durante 15 minutos por dia, sem usar protetor solar ou camadas de roupas que não permitam o contato direto do sol com a pele. Vale lembrar que os horários indicados para tomar sol são antes das 10h e depois das 16h.
É de extrema importância manter seus exames de rotina atualizados para saber qual providência a ser tomada.