Nesse sábado (5/4), a Prefeitura de Ponte Nova promoveu, na praça de Palmeiras, evento comemorativo do Dia Mundial da Atividade Física (6/4) e Saúde (7/4). Equipes das Secretarias de Saúde e Esportes uniram-se a academias da cidade proporcionando eclética agenda acessível a todas as idades.
Houve atividades de alongamento, caminhada orientada, dança, ginástica coletiva, ritbox e relaxamento, tudo com apoio de profissionais e academias locais. Nas tendas anexas, avaliação física, testagens diversas, vacinação contra a gripe e medição de indicadores de saúde.
Atividade física
A atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e uma boa saúde. Quanto mais cedo a atividade física é incentivada e se torna um hábito de vida, maiores são os benefícios. “Em qualquer tempo livre, é possível caminhar, praticar esportes e dançar”, informou o secretário de Esportes, Rafael Pacheco (veja vídeo abaixo).
De fato, a atividade física – por ser de intensidade leve – exige esforço físico mínimo e pequeno aumento da respiração e dos batimentos cardíacos, numa intensidade que faz você respirar mais rápido que o normal e aumentando moderadamente os batimentos do coração em relação a atividades de intensidade vigorosa, as quais exigem um grande esforço físico.
As recomendações mínimas do Ministério da Saúde para a prática de atividade física são:
– Crianças de 1 a 2 anos de idade: 3 horas por dia de atividades físicas de qualquer intensidade.
– Crianças de 3 a 5 anos de idade: 3 horas por dia de atividades físicas, das quais pelo menos 1 hora deve ser de atividades de intensidade moderada a vigorosa.
– Crianças e jovens de 6 a 17 anos de idade: 60 minutos de atividade física por dia em intensidade moderada ou vigorosa.
– Adultos e idosos: 150 minutos de atividade física moderada ou 75 minutos de atividade física vigorosa por semana.
Em tempo – Atividades que fortalecem os músculos e os ossos incluem alongamentos que devem ser realizadas de duas a três vezes por semana.
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