A revista médica britânica Lancet publicou, nesta semana, série de estudos que escancara os problemas do sedentarismo, responsável por 5,3 milhões de mortes por ano no mundo. Segundo os pesquisadores, a falta de atividade física pode ser considerada uma pandemia e é tão grave que reduz a expectativa de vida da mesma forma que o tabagismo e a obesidade. Está no sedentarismo a causa para 10% das doenças não transmissíveis, como diabetes, câncer e problemas cardíacos.
Em Ponte Nova, os interessados podem procurar academias, usar espaço disponível nos clubes, e nas vias públicas – especialmente à beira-rio. Há, ainda, ginástica orientada do Projeto de Práticas
Corporais, da secretaria Municipal de Saúde, aliando a atividade física regular e com alimentação saudável, para se ganhar em qualidade de vida, melhoria da autoestima, diminuição dos riscos de doenças crônicas e redução dos gastos com medicamentos, consultas médicas e outras despesas. Basta procurar unidades do PSF/Programa Saúde da Família.
Um dos estudos divulgados na revista Lancet revela que cerca de 30% da população mundial adulta é fisicamente inativa, mas o quadro para os adolescentes é mais preocupante: 80% dos jovens entre 13 e 15 anos não se exercitam o suficiente. No Brasil, 49% dos adultos não praticam atividades físicas, e o sedentarismo é responsável por 13% das mortes por infarto, diabetes e câncer de mama e do intestino.
Segundo especialistas, todo mundo alega falta de tempo, mas é importante achar um espacinho na agenda. Se a pessoa não pode frequentar uma academia, o ideal é caminhar mais no dia a dia e subir escadas. Sabe-se, por exemplo, que quando uma pessoa não faz exercício com a regularidade necessária, o organismo fica mais resistente à insulina, o que aumenta o risco de diabetes. O sedentarismo contribui, ainda, para o aumento da pressão arterial, aumentando os riscos de um acidente vascular cerebral (AVC).
De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), as pessoas devem se exercitar, ao menos, 30 minutos por dia. O ideal seria durante toda a semana ou, no mínimo, cinco vezes na semana. Caso não haja a possibilidade de caminhar 30 minutos de uma vez, eles podem ser divididos ao longo do dia, como, por exemplo, dez minutos pela manhã, dez minutos à tarde e dez minutos durante a noite. O ideal mesmo é um condicionamento físico completo: alongamento, musculação e atividades como natação, bicicleta ou caminhada.