Millena Daphine de Souza Romagnoli – Nutricionista – CRN 25455/P
Consultório: Lanna Shopping – Av. Francisco Vieira Martins, 595/Sala 218 – Palmeiras/Ponte Nova * (31) 99881-6025 * millenaromagnoli@hotmail.com
A gripe e as infecções respiratórias aumentaram dramaticamente nas últimas semanas. De fato, os hospitais de Ponte Nova e região emitiram alertas relacionados a surtos de gripe que alarmaram o sistema de saúde.
Além de manter atualizadas as vacinas, é indispensável cuidar do bom funcionamento do sistema imunológico, para que o corpo se defenda da melhor maneira possível contra ataques virais e bacterianos, ou seja, não se pode pensar em descuidar da alimentação saudável.
Existem alimentos que têm efeito direto no fortalecimento do sistema imunológico, principalmente uma dieta rica em anti-inflamatórios, antioxidantes e vitaminas.
Uma alimentação saudável, porém, envolve muito mais do que vitaminas. Compreende quantidade e qualidade nutricional dos alimentos, sendo ela variada e equilibrada, incluindo a prática de exercícios físicos e controle do estresse.
Neste momento, inserir algumas vitaminas (tais como: vitaminas A, C, D, E, selênio, zinco e ômega 3) pode ser estratégico e um aliado contra gripe e resfriados. Os shots matinais podem ajudar: como limão, extrato de própolis, cúrcuma e gengibre. Incluir frutas, como laranja, acerola, manga, abacaxi, pêssego e maracujá, também! Outros alimentos a serem encaixados: linhaça, ovos, peixes, castanhas e sementes. E para quem gosta de chá: gengibre, cúrcuma ou alho.
Uma forma de se recuperar mais rapidamente é se mantendo hidratado, tomando bastante água (cerca de 0,035 litros de água por quilo de peso). E dormir 7 ou 8 horas por noite, priorizando um sono de qualidade. Para a falta de apetite, opte por comer para pelo menos se nutrir ou invista em alimentos mais líquidos e de fácil digestão, como: caldos e sopas quentes, sucos nutritivos, vitamina. Vamos lembrar que não existe nenhum chá ou fórmula mágica que aumente a imunidade. Isso depende de inúmeros fatores.
Mas, atenção: isso não dispensa uma consulta, as vacinas contra gripe ou os cuidados de prevenção, como lavar as mãos e o uso do álcool gel!